Эрг- упражненияЭрг- (от греч. работа)- единица работы и энергии.
Цель упражнения:
- Растягивание мышц- разгибателей запястья и пальцев (мышц, проходящих через запястный туннель и входящих в кисть руки)
- Увеличение притока крови по сосудам, проходящим через запястье и ладонь
- Профилактика синдрома запястного канала
Упражнение:
Сидя или стоя, левая рука вытянута на уровне плеч. Отогнув левую кисть назад, так, чтобы пальцы были направлены в потолок, правой рукой осторожно потянуть назад пальцы на левой руке, немного отгибая кисть назад. В этом положении следует оставаться в течении 10 секунд.
Сообщения
sliwal, est' golosova programma dla komp'utora, gde tebe govorat 4to delat' otduxat' ili vipit 4awku kofe. Prochital soveti yprajneniy dla ruk, a dla spini, lopatki t.k. postoano odna ruka chto s miwkoy viwe?
ОтветитьУдалитьСпасибо за ваш вопрос! Мы разместили отдельную статью с упражнениями для спины специально для вас и для тех, кому она будет интересна.
ОтветитьУдалить